루타바가의 핵심적인 효능 4가지

안녕하세요! 아이리리입니다! 오늘은 루타바가 효능에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

루타바가란?

순무와 비슷한 생김새로 배추과 배추속에 들어가는 채소입니다. 순무와 양배추의 교잡으로 탄생한 유채의 변종이며, 비타민과 마그네슘 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

 

루타바가의 효능

1. 소화 촉진

루타바가에는 소화에 도움을 주는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 영양분을 흡수하기 쉬운 형태로 변화시켜

소화에 도움을 줍니다. 그래서 이러한 섬유질을 많이 섭취하게 되면 설사나 변비 등의 소화기 계통 질병을 예방하는 데 효과가 있습니다. 

 

2. 면역력 활성화

루타바가에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역력을 높이는 데 일조합니다. 비타민C를 풍부하게 섭취하게 되면 결합 조직 형성에 이상이 생기는 괴혈병 등의 질병을 예방할 수 있습니다. 루타바가를 100g정도만 섭취해도 하루 비타민 섭취량의 80퍼센트정도를 섭취할 수 있습니다.

 

3. 체중 조절

루타바가는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 다른 식품을 섭취했을 때에 비해서 높은 포만감을 가져다줍니다. 루타바가에 포함되어 있는 섬유질은 변비 해결에도 도움을 주기 때문에 몸 속에 있는 노폐물 배출이 활발히 이루어지다 보면 자연스럽게 체내 누적된 독소가 빠지고, 이는 체중 감소로 이어집니다.

 

4. 신진대사 촉진

루타바가에 함유되어 있는 단백질은 우리 몸의 신진대사를 촉진합니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 근육을 새롭게 구성하는 역할을 합니다. 루타바가에는 이러한 단백질이 풍부하여 섭취하게 되면 우리 몸을 새롭게 재생하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.